Kiến thức dinh dưỡng: Thực phẩm bổ sung Vitamin D3

Vitamin D3 là một trong những loại dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên thực tế nhiều người chưa nắm rõ được tác dụng của vitamin D3, nên không bổ sung đầy đủ cho cơ thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Bởi vậy thông qua bài viết này chúng tôi xin gửi tới bạn đọc thông tin đầy đủ về vitamin D3 có tác dụng gì với sức khỏe và cách bổ sung hợp lý. Mời bạn đọc cùng theo dõi

Vitamin D3 có tác dụng gì?
Vitamin D3 (Cholecalciferol) là một loại tự nhiên của vitamin D. Dạng vitamin này có thể tan trong chất béo, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ photphat và canxi. Khi có đủ lượng vitamin D3, photphat và canxi sẽ giúp xây dựng, duy trì hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn.

Vai trò của Vitamin D3 đối với cơ thể
•    Vitamin D3 giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ canxi trong máu. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo người bệnh cần bổ sung 400 đơn vị vitamin D3/ngày khi đang uống canxi.
•    Vitamin D3 còn tham gia vào việc điều hòa chức năng của một số gen và chức năng bài tiết hormone cân giáp, insulin, hệ miễn dịch, phát triển da và hệ sinh sản của nữ giới.
•    Việc sử dụng vitamin D3 liều cao còn giúp giảm thiểu tình trạng suy nhược cơ thể, đặc biệt là những người đã có tiền sử bị suy nhược. Ngoài ra, vitamin D3 có tác dụng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi (yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao của con người). Do đó, cách tốt nhất để tăng chiều cao đó chính là bổ sung vitamin D3 đều đặn và đúng cách.

Tác dụng của vitamin D3 với bà bầu
Đây là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc, đặc biệt những người đang hoặc chuẩn bị mang thai thì câu hỏi vitamin D3 có tác dụng gì với bà bầu lại rất được quan tâm. Cụ thể vitamin D3 mang tới lợi ích sau cho phụ nữ mang thai:
•    Vitamin D3 giúp phát triển hệ sinh sản của nữ giới, do đó giúp quá trình mang thai được diễn ra một cách thuận lợi hơn.
•    Giúp răng và xương của thai nhi phát triển khỏe mạnh, bên cạnh đó vitamin D3 còn có tác dụng làm cứng hộp sọ từ đó bảo vệ sự phát triển trí não cho thai nhi.
•    Bên cạnh đó, việc mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin D3 còn giúp phòng ngừa biến chứng khi mang thai, từ đó giảm nguy cơ bị sinh non gây nguy hiểm tới tính mạng của mẹ và bé.

Tác dụng đối với trẻ sơ sinh
Các mẹ đều biết rõ canxi rất quan trọng đối với cơ thể của trẻ nhỏ, tuy nhiên các chuyên gia hàng đầu cho biết chính vitamin D3 mới gây ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển của trẻ nhỏ.
•    Cụ thể việc thiếu hụt vitamin D3 khiến cơ thể của trẻ rất khó hấp thụ canxi, chỉ hấp thu được 10% lượng canxi để bổ sung cho cơ thể. Do đó trẻ dễ gặp các vấn đề liên quan tới bệnh xương khớp.
•    Ngoài ra, công dụng của vitamin D3 với trẻ nhỏ được thể hiện thông qua việc nó có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi ở thận, từ đó góp phần giúp tăng quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Cùng với đó vitamin D3 cũng giúp tăng lượng protein tạo nên xương, giúp cơ thể có khả năng giữ thăng bằng tốt hơn, hạn chế tình trạng trẻ bị té ngã.
•    Việc cơ thể bị thiếu hụt vitamin D3 không những khiến trẻ chậm lớn, còi xương mà còn thường xuyên gặp phải một số vấn đề liên quan tới sức khỏe như: mọc răng chậm, thường xuyên quấy khóc, biếng ăn,…
Như vậy, qua thông tin được cung cấp ở trên bố mẹ đã nắm rõ vitamin D3 có tác dụng gì với trẻ nhỏ. Vì vậy, bố mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin D3 Ostelin cho bé hàng ngày qua các hoạt động hợp lý, khoa học. Ngoài ra cũng cần tránh bổ sung vitamin D3 Ostelin dạng giọt cho trẻ một cách bừa bãi tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe của con trẻ.

Tác hại khi thiếu vitamin D3
•    Việc thiếu hụt vitamin D3 sẽ dẫn tới một số vấn đề về sức khỏe như biểu hiện ở thần kinh và bệnh tim mạch. Người có nồng độ vitamin D3 có nguy cơ tử vong cao hơn 26% so với người có nồng độ vitamin D3 bình thường.
•    Ở người có nồng độ vitamin D3 thấp sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư rất cao, ngược lại nồng độ vitamin D3 có trong máu càng cao thì nguy cơ mắc bệnh ung thư sẽ giảm đi đáng kể. Ở phụ nữ, tỉ lệ mắc bệnh ung thư sẽ giảm 80% nếu được bổ sung đầy đủ vitamin D3 và canxi.
•    Bên cạnh đó, việc thiếu vitamin D3 còn dễ dẫn tới tình trạng loãng xương, gãy xương. Phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin D3 khiến trẻ sinh ra bị khuyết tật ở xương và để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe của trẻ nhỏ.

Cách uống Vitamin D3 đúng cách
Nhu cầu hàng ngày về vitamin D theo bảng số liệu tiêu chuẩn của “Viện hàn lâm khoa học Mỹ” năm 1968 và “Cục Thực phẩm và Thuốc” (FDA) của Mỹ khuyến cáo về vitamin D cho phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em là 400 IU/ngày - Ghi chú: IU viết tắt của International Unit, 400 IU tương đương với lượng 10µg (micro gram, 1 micro gram = 1/1000 mg). Lượng 10 µg tương đương với hàm lượng có trong 5-6 lọ 70ml Thực phẩm bổ sung Nước yến sào SkyNest Kid Gold. Các bạn có thể tham khảo thêm TẠI ĐÂY về cách tính, đơn vị quy đổi các loại vitamin quan trọng với con người.

Ngoài việc nắm rõ vitamin D3 có tác dụng gì thì việc bổ sung sao cho hợp lý cũng cần được lưu ý. Ngoài nguồn Vitamin D3 có sẵn trong thực phẩm bổ sung Nước yến sào SkyNest Kid Gold, bạn có thể tìm thấy lượng vitamin D3 tự nhiên từ các nguồn sau:
•    Thực phẩm chứa vitamin D3: Cá hồi, trứng gà, gan bò, tôm, phô mai, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt như đậu nành, hạt hạnh nhân.
•    Ánh nắng mặt trời: Nguồn cung cấp vitamin D3 lớn nhất cho cơ thể chính là ánh nắng buổi sớm. Mỗi ngày bạn chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng khoảng 15 đến 30 phút vào thời gian 6 đến 7 giờ sáng, bạn sẽ có được nguồn vitamin D3 thỏa mãn yêu cầu thiếu yếu của cơ thể.

Tác dụng phụ cần lưu ý
Việc sử dụng vitamin D3 một cách thiếu khoa học có thể dẫn tới các tác dụng phụ nguy hiểm. Hãy ngưng dùng thuốc và tới bệnh viện nếu gặp một số vấn đề sau:
•    Việc suy nghĩ trở nên khó khăn, hành vi thay đổi, luôn có cảm giác khó chịu.
•    Tiểu tiện nhiều hơn bình thường.
•    Ngực đau, khó thở.
•    Triệu chứng của việc dùng vitamin D3 quá liều còn gồm: sụt cân, yếu người, miệng có vị kim loại, buồn nôn, đau xương hoặc đau cơ bắp, táo bón.

Lưu ý: Không phải ai cũng gặp các tác dụng phụ đã kể trên, một số người còn gặp tác dụng phụ không được đề cập tới. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn có thắc về tác dụng phụ khi sử dụng vitamin D3.

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp giải đáp cho câu hỏi vitamin D3 có tác dụng gì với sức khỏe, với bà bầu và trẻ nhỏ. Cũng giống như các loại dưỡng chất khác, bạn hãy chú ý bổ sung vitamin D3 một cách hợp lý để tận dụng tối đa lợi ích của hoạt chất này với sức khỏe bạn nhé.