6 Thói Quen CỰC KỲ XẤU Sau Bữa Ăn

Có thể bạn chưa biết, đi ngủ, tập thể dục, uống nhiều cà phê ngay sau khi ăn có thể khiến bạn khó tiêu, ợ chua, cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Hãy cùng xem những thói quen nào không nên làm sau khi ăn.

Sau khi ăn, cơ thể cần có thời gian dể chuyển hóa dinh dưỡng nuôi sống các cơ quan tế bào, vì vậy hãy tránh những thói quen xấu dưới đây để cơ thể hoạt động một cách tốt nhất nhé!

Ngủ ngay sau bữa ăn

Ông bà ngày xưa có câu " Căng da bụng thì trùng da mắt ", đó là biểu hiện thường gặp ở nhiều người.

Tuy nhiên, sau khi ăn bạn nên tránh ngủ liền, nếu ngủ liền sau ăn thường dẫn đến khó tiêu, ợ chua. Nên đợi ít nhất 30 phút sau ăn mới đi ngủ để tránh khó chịu cho dạ dày và giúp ngủ ngon hơn.

Hoạt động thể chất cường độ cao

Mặc dù tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể nhưng vận động mạnh ngay sau bữa ăn là không nên. Tập luyện cường độ cao làm chuyển hướng lưu lượng máu ra khỏi hệ tiêu hóa, có khả năng dẫn đến chứng khó tiêu hoặc khó chịu ở dạ dày.

Thay vì luyện tâp cường độ cao, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng góp phần hỗ trợ tiêu hóa, mang lại cảm giác dễ chịu.

Bổ sung nhiều caffeine sau bữa ăn

Một số người có sở thích uống một tách cà phê hoặc trà sau bữa ăn, nhưng lượng caffeine quá mức ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Caffeine có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt và canxi - những khoáng chất thiết yếu có trong nhiều loại thực phẩm. Để giảm tình trạng này, bạn có thể cân nhắc chọn các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng với tiêu hóa của bạn.

Hút thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Nicotine có trong thuốc lá làm giãn cơ thắt thực quản dưới, dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng. Người hút thuốc nên đợi ít nhất một giờ sau khi ăn để giảm tác động tiêu cực của nó.

Đánh răng ngay

Đánh răng là hoạt động không thể thiếu mỗi ngày, giúp làm sạch vi khuẩn, các mảng bám từ thức ăn. Nhưng đánh răng ngay sau khi ăn có nguy cơ làm mòn men răng nhanh hơn. Khi men răng ít hơn, vi khuẩn dễ xâm nhập và gây sâu răng, nhiễm trùng hơn.

Hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn mới đánh răng, khi vội có thể rửa sạch bằng nước hoặc dùng nước súc miệng để trung hòa axit.

Ăn vặt

Ăn vặt thường xuyên là thói quen của không ít người. Bên cạnh thực phẩm lành mạnh, những món ăn vặt thường có hàm lượng calo cao, chứa nhiều carbohydrate rỗng.

Để hạn chế ăn vặt không kiểm soát, bạn nên chọn các món như trái cây, sữa chua, hạnh nhân, thạch rau câu. Hạn chế để tại bàn làm việc hoặc tủ lạnh thực phẩm kém lành mạnh như khoai tây chiên, bánh ngọt, đồ ăn chế biến sẵn.

Nếu ăn quá nhanh, bạn có thể ăn nhiều hơn mức cần thiết. Bởi não không có thời gian để báo hiệu rằng cơ thể đã no, thông thường não mất khoảng 15-20 phút. Tốt nhất là ăn từng miếng nhỏ hơn, nhai kỹ.